Y.J.H. PAPA

<출근길>
이런 날씨만 같아라.
해는 옅게 깔린 구름에 모습을 보이지 않고 바람은 살랑살랑, 그리고 깨끗한 공기.
콧노래가 절로 나온다.

•라이딩 상세정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6763387056

<퇴근길>
덥다.
해가 뜨겁다.
여름인가!
그래도 좋다.
화창한 날 공원에 사람들이 많다.

•라이딩 상세정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6765287617

05:50
많은 비를 쏟아내고 현재 비는 내리지 않는다.
개울물 같았던 구운천이 넘실넘실 출렁거리며 북한강으로 빨려간다.

https://youtu.be/Xq-T7b31cFQ

장착 전 걱정했던 것은 폴딩 시 간섭이 있느냐였다.
없다.
핸들그립은 SQlab 제품의 폭 만큼 길어졌다.
그대로 사용해도 되지만 95mm 핸들그립으로 교체하는 것을 염두해 두고 있다.
주행 시 매우 편리함을 느꼈다. 브레이크도 바로 잡을 수 있다.

<출근길>
대성리역-청량리역 지하철 이용
라이딩 정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6729515227

<퇴근길>
체력 테스트겸 전구간 자전거를 탔다.
나름 선방했고 견딜만 했다.
영상은 SONY HDR-AS200V 액션캠을 핸들바에 장착하고 찍었는데 떨림이 심하다. 헬멧이나 자전거가 아닌 다른 곳에 장착해야 괜찮은 영상을 얻들 수 있을 것 같다.
영상 편집 기술도 없는데…☹️
라이딩 정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6731457394

라이딩 영상 : https://youtu.be/_460c8lo8Es

아내와 장을 봤다.

장을 보며 저녁 메뉴를 상의하다가 자연스럽게 고기 판매대로 발걸음이 옮겨졌다.

돼지고기, 소고기 판매대를 두리번거리는데 점원이 호주산 토시살을 추천하여 받아 보니 괜찮아 1팩 집어 들고 또 뭐 없나 둘러보다가 눈에 들어온 양고기 숄더랙. 때깔이 좋아 두 팩 집어 들곤 장보기를 마무리하였다.

고기는 숯불에 구워 먹는 것으로 합의를 보았다. 이와 관련한 이야기를 나누던 중 집에 있는 웨버 57 사이즈는 둘이 도란도란 먹기엔 컨셉이 맞지 않는다고 판단하고 집 근처 웨버샵을 들러보기로 했다. 훈연칩도 사야 했기에 겸사겸사.

사려던 훈연칩(사과향, 체리향)과 일회용 불판, 그리고....

컨셉에 맞을 만한 고 애니웨어 그릴을 장바구니에 쏙!

그리고 맛이게도 냠냠.

고기에 양념은 소금과 후추 외에 하지 않았다.숄더랙은 단골 식당에 갈 때마다 모아온 소스로 찍어 먹었다. 맛이 일품이다.

제품 소개 : www.bbqtown.co.kr/shop/goods/goods_view.php?goodsno=553&category=039

불가리아 가정식(일명 싹쓸이팬)을 내 입맛에 맞게 이것저것 더 넣고 만들어 먹는다.
참고 : https://seorojoa.tistory.com/m/354

오늘은 이 요리에 면을 추가해 스파게티를 만들어 보았다.
맛, 성공적이다.
기본 요리(조리) 과정은 위에 링크를 참고하자.
냄비에 물을 충분하게(약 2/3) 넣고 소금 약 2스푼 넣어 잘 용해한 뒤 물이 끓기 시작할 때 스파게티 면을 넣고 8분 익혔다.
스파게티 면은 앞에 기본 요리 마치기 약 3분 정도 전에 맞춰 넣고 같이 익히면 된다.
요리 이름은 짬야스(짬뽕 야채 스파게티)😬

들어간 재료는
- 스파게티면(5백 원 동전 크기만큼)
- 다짐육(양은 넉넉히?)
- 양파 1개
- 파프리카 큰 거 1개(작은 거 4개)
- 페타치즈
- 브로콜리
- 달걀 3개

경기도 남양주시 화도읍 구암리에서 바라본 하늘에서 신기한 구름을 발견했다.
X 모양의 구름이 만들어질 확률과 그 구름을 발견할 확률은 극히 드물 것이다.
괜히 좋다. 😄

2일 전 새로 심은 애호박과 청량고추가 다른 식물에 비해 시들해졌다. 몸살은 앓는 것인 듯하다.
좀 더 지켜보자.

<출근길>
특이사항 없음
사무실 도착 전 도시락 까먹음

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<퇴근길>
속도계의 랩타임을 이용해 구간 훈련을 시도함
그런데 계속 달리려고만 하는 것 같음
쉴 줄도 알아야 한다

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작년 아무 지식 없이 오이를 키운 바 있다.
오이의 줄기가 이곳저곳 멱을 잡고 다닌 것을 보았다.
그래서 올해는 다른 식물의 멱을 잡지 않고 줄타기 할 수 있도록 그물 지지대를 만들어 주었다.
이제 병충해 없이 관리만 잘하면 된다.

<출근길>

•라이딩 상세정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6690207272

<퇴근길>

•라이딩 상세정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6692107207

38회째 헌혈
오늘은 전혈

2021-04-27
퇴근 후 아내가 만들어준 부추새우전.
부추는 우리 텃밭에서 키운 것.
간도 딱 맞고 매우 맛있구나.

작년 한 해 동안 약 3,200km를 타고 느낀 몇 가지 불만족이 수많은 장점을 이겼고 결국 나보다 만족하며 타 줄 사람에게 보내기로 했다.

지난 주말 건물 구석에 먼지 자욱한 이놈을 꺼내 묵은 때를 벗기고 기름칠하였다.

오늘은 보내기 전 마지막(작자가 없으면 더 타겠지만) 라이딩을 함께하며 출근했다.
출근길 좋아하는 장소에서 사진도 찍고 열심히 달렸던 지난해를 기억한다. 흠...같이 더 있을까🤔

• 라이딩 상세정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6673045843

#뉴카브48스피드 #KARV48 #자출

<출근길>

역시 첫차를 타는 것이 수월하다.
오늘은 청량리역에서 하차해 자전거를 탔다.
가는 길에 익숙한 그곳(내 친구 JY의 똥강아지들이 인라인스케이트 강습받는 장소)에서 기념사진도 일부러 찍었다. 😬
시간적 여유 탓인지 발 구름이 가볍고 흥이 있다.
사무실 근처 양재천공원에 출근 시간 30분 전에 도착해 아내가 일찍 일어나 만든 도시락(올리브오일로 두르고 살짝 볶은 삶은 달걀과 토마토)을 먹었다.
주변은 푸르르고 꼭 놀러 온 것 같다.
•라이딩 상세정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6678328277

<퇴근길>

날이 종일 흐렸다.
그래도 공기 질이 좋으니 상쾌하다.
오늘 페달링은 아침이나 저녁이나 가볍다.
퇴근길은 시속 14km 정도의 바람을 등에 업고 달렸다.
무난하게 사릉역 18:46 차에 올라탔다.
•라이딩 상세정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6680274670

해내탕

< 출근길 >

오늘의 운동 목표는 5단 기어로 케이던스 80rpm 이상을 유지하는 것이다.

간간이 낮은 기어로 변속하였지만 주 기어 단수는 5단이었다.

맞바람 없이 평균 케이던스 81rpm으로 마무리하였다.

· 라이딩 상세정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6643045158

< 퇴근길 >

미세먼지 농도가 높아 무리하지 않기로 했다.

무리 안 했다.

나름 낭만스럽게 달렸다.

마주치는 브롬토너에게 손을 흔들어 인사도 하고 구멍난 비닐하우스에 고개를 내민 강아지가 귀여워 웃기도 하며 즐겁게 달렸다.

집엔 저녁 7시 35분에 도착.

· 라이딩 상세정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6645146870

< 출근길 >
첫차(05:45)가 아닌 06:11 차를 타보기로 계획하여 출근 준비가 여유가 있었다.
얼마 전 청량리역에서부터 자전거를 탄 거리가 첫차를 타지 않아도 지각하지 않을 것 같다는 생각에
시도해 보았다.
결과부터 말하면 4분 지각했다.
청량리역에 하차해 밖으로 나가는 시간, 자전거전용도로 외 공도에서 신호 걸리는 시간 등등 빼앗긴 시간을 고려하지 않았다.
설상가상으로 지긋이 불어오는 맞바람.
첫차를 타는 것이나 다음 차를 타고 빡세게 달리는 것이나 둘 다 힘들다.
어찌할꼬.

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< 퇴근길 >
오늘은 사릉역에서 19:05 차를 탈 계획하고 적당히 달렸다. 중간에 시간 충분하게 간식 먹으며 휴식을 즐겼다. 몸은 땀이 흐르지 않을 정도의 온기만 있었다.
아, 그런데 왜 그랬을까.
한 5km 남겨 두고 한 사람을 쫓게 되었고 그 사람에 두 사람 더해지더니 레이스를 한다. 굳이 안 쫓아가도 되는데 왜 쫓아가 18:46 차를 타고 몸엔 땀이 흠뻑 젖었을까.
왜 그랬을까. 🤔

• 라이딩 세부정보 : https://connect.garmin.com/modern/activity/6633138270

구매 사이트 : https://www.amazon.com/dp/B085KWD3CM/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_T5ABJB4D3CWECBYBMXDP?_encoding=UTF8&psc=1